冬季生活小常识

痴儿

1怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

2冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

3香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

5近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。

6预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

7天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.

8多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效

9多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味

10少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品

11不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状

12维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

13冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

14积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

15冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
冬天应该注意哪些     
   1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。
   2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！
   3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 ）
   4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！）
  5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理<帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)  

一冲

“睡前三小时不要吃东西.会胖哦！”
我终于找到我发胖的原因来了，有近半年时间我老食夜草的。

痴儿

回复 2# 一冲


    {:2_26:} 终于有人看了

菜青虫

这个常识好

一冲

回复 3# 痴儿


    对，我现在胖了，终于有人看了。

痴儿

回复 5# 一冲


    {:2_39:}